Ни пуха, ни пера! На экзамены без страха

«Экзамен» переводится с латинского как «испытание». В детском и подростковом возрасте опыт серьёзных жизненных трудностей еще не велик, психологической закалки недостаточно. И именно испытаниями, сложными, подчас драматичными, становятся экзамены для школьников. 

 Откуда берётся экзаменационный стресс? По мнению специалистов – это один из самых распространенных видов стресса, он порождается интенсивной умственной деятельностью, нагрузкой на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками, а также нарушением режима сна и отдыха. 

 Но главный фактор, провоцирующий развитие стресса, – это отрицательные переживания. Чаще всего экзаменуемые страдают от головной боли, тошноты, появляется чувство общего недомогания, растерянность, паника и страх. Школьники ощущают сильное беспокойство, отсутствие контроля ситуации, неадекватные эмоциональные всплески, нарушение пищеварения, а также снижение самооценки. 

 Зачастую возникают вопросы: 

• Как настроиться на успешную сдачу экзаменов и найти силы? 
• Что делать, если слишком волнуешься и есть страх неудачи? 
• Как правильно организовать своё время на изучение различных предметов, чтобы избежать переутомления и выгорания? 
• Чем родители могут помочь своему ребёнку в экзаменационный период? 
• Как поддержать старшеклассника в выборе профессии с учётом любых результатов экзаменов? 

Ежегодно в службу Детского телефона доверия поступает более 13 000 обращений, из них в детской и подростковой среде по учебным проблемам и проблемам профессионализации обращается около 1 500 собеседников. 

Своевременную консультацию квалифицированного психолога можно получить анонимно, бесплатно, круглосуточно по 8-800-2000-122.