Что такое артериальная гипертония?

Артериальная гипертония – это медицинский термин, означающий повышенное артериальное давление. Под артериальной гипертонией понимают стабильно повышенное артериальное давление. Другими словами, у такого человека врач неоднократно (минимум три раза), при разных визитах отмечал наличие повышенных цифр артериального давления.

Какое артериальное давление считается нормальным?

В настоящее время за верхнюю границу нормы принимают уровень артериального давления ниже 140 и 90 мм рт.ст.

 




 

Основные симптомы артериальной гипертонии:

• головокружение
• головные боли
• тошнота, рвота
• перебои в ритме сердца и периодическое замедление или учащение пульса
• однако достаточно часто повышенное артериальное давление никак не ощущается.

 

В чем опасность повышенного артериального давления?

Повышенное артериальное давление (АД) вызывает поражение органов – мишеней (почки, сердце, сосуды и головной мозг).

Постоянно повышенное АД связано с увеличением риска развития инсульта, инфаркта, сердечных приступов и сердечной  недостаточности: чем выше давление, тем больше риск.

Основные факторы риска развития артериальной гипертонии

Неуправляемые: не зависят от самого человека

1. Возраст: старше 55 лет для мужчин и старше 65  лет для женщин.
2. Наследственность.

Управляемые: зависят от образа жизни и поведения и поэтому могут быть устранены

1. Избыточная масса тела
2. Курение.
3. Нерациональное питание.
4. Общий холестерин сыворотки крови более  5,5 ммоль/л.
5. Излишнее употребление соли.
6. Сахарный диабет.
7. Неблагоприятная психологическая обстановка.

Какие немедикаментозные способы помогут Вам снизить повышенное артериальное давление?

1. Снижение избыточного веса (индекс массы тела (ИМТ) в норме от 20 до 25, ИМТ =  вес (кг) / рост (м)²).
2. Регулярные физические нагрузки (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т.д.) 3-5 раз в неделю не менее 3 5-40 минут.
3. Ограничение употребления соли  (не более 5 г. в сутки).
4. Ограничение алкоголя  (не более 30 мл крепкого алкоголя в день для мужчин и 15 мл – для женщин).
5. Увеличение употребления овощей и фруктов (не менее 400 г. в сутки).
6. Нормализация режима труда и отдыха.
7. Контроль за эмоциями, настроением.
8. Отказ от курения.
9. Здоровое и рациональное питание способствует нормализации давления.

Не измеряя артериальное давление, невозможно выявить заболевание, поэтому каждый человек должен знать свое артериальное давление. Своевременное выявление гипертонии является первым шагом на пути борьбы с этим заболеванием!

ПОМНИТЕ!

Снижение артериального давления и постоянное поддержание его на нормальном уровне ведет к снижению риска развития артериальной гипертонии и увеличивает продолжительность жизни.